Se tem tentado emagrecer, mas anda com dificuldades, saiba que existe uma forma natural de ajudar a perder peso, acelerando o metabolismo, que é a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Quanto mais jovem for, mais rápido será, e menos ganhe peso.  Com o passar dos anos, tende a desacelerar, o que favorece o ganho de peso, e dificulta a perda do mesmo.

Dicas para acelerar o metabolismo

As dicas a seguir podem parecer simples demais, mas funcionam. E se aplicadas corretamente vão acelerar o seu metabolismo, te ajudando a emagrecer sem sacrifícios.

  • Tome café da manhã e não pule refeições: Nada de tomar só um café puro e sair para o trabalho. Levante de manhã e coma uma refeição equilibrada. Depois de uma noite em jejum, o corpo precisa de alimento para funcionar. Se você pula o café da manhã, desacelera seu metabolismo, fazendo seu corpo armazenar gordura, na tentativa de conservar energia.
  • Relaxe: Quando estamos estressados, liberamos um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio inibe a capacidade do organismo de queimar gordura e, consequentemente, diminui o nosso metabolismo.
  • Aposte nos integrais: Os alimentos integrais ocupam mais espaço no estômago, dando mais saciedade, além de serem ricos em fibras e difíceis de mastigar, o que dificulta a alimentação e aumenta a queima calórica em 10%.
  • Abuse dos alimentos termogênicos: são alimentos que aumentam a temperatura corporal e ajudam na queima da gordura. Adicione a canela, pimentas vermelhas, chá verde, gengibre, óleo de coco, vinagre de maçã e água gelada na sua alimentação diária. Eles ajudarão a emagrecer sem sacrifícios.
  • Beba muita água: Beba bastante água que você se sinta mais disposto. Pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia, queimam mais calorias do que as que tomam menos água.
  • Cuide da alimentação: Escolha proteínas magras, abuse da batata doce e reduza os carboidratos processados. Incorpore o iogurte ao seu desjejum, o cálcio dos alimentos lácteos acelera o metabolismo. Coma mais frutas, legumes e verduras, a mastigação desses alimentos gasta calorias, consuma-os em natural.
  • Faça exercícios físicos: É recomendado ao menos uma hora de atividade por dia. Se, por exemplo, fizer uma caminhada após uma das suas refeições, vai te ajudar na digestão e acelerar a queima calórica.
  • Invista em suplementos alimentares: existem muitos suplementos no mercado desenvolvidos especialmente para acelerar o metabolismo e ajudar na perca de peso, prefira os 100% naturais como o Slim Caps que não tem efeitos colaterais.

Esses truques vão acelerar seu metabolismo e fazer você emagrecer sem sacrifícios. No vídeo do Canal Natureba, você encontrará mais algumas dicas para ajudar nessa tarefa de emagrecimento. Basta segui-los com atenção:

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